Công việc nhà vườn là công việc thể chất và giúp bạn có cơ hội giữ gìn sức khỏe. Đây là một số tuyệt vời Bài tập từ làm vườn để giữ gìn vóc dáng!
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để duy trì sức khỏe và vóc dáng. Nhưng hầu hết chúng ta không thể gắn bó với chế độ này vì thiếu thời gian hoặc động lực. Đây là lúc làm vườn đi vào hình ảnh. Đó là một cách thú vị và dễ chịu để giữ cho mình khỏe mạnh và linh hoạt khi bạn được bao quanh bởi cây cỏ. Chúng ta hãy thảo luận một số lợi ích của hầu hết các công việc làm vườn phổ biến có thể dễ dàng gọi là–Các bài tập từ Làm vườn!
Bài tập từ làm vườn
1. Raking
Có lợi cho: Cánh tay, Lưng, Chân và Vai
Dụng cụ cào được sử dụng để cào trong vườn. Nó có thể thực hiện các công việc như dọn cỏ, làm đống cỏ, lá chết và bảo dưỡng bãi cỏ. Trong khi thực hiện, bạn thực hiện động tác kéo. Bạn có thể đốt cháy khoảng 250-300 calo trong một giờ với việc tập luyện.
2. Quét
Có lợi cho: Cánh tay, chân và vai
Cardio được biết là đốt cháy nhiều calo bằng cách nâng cao nhịp tim của bạn. Thao tác quét cũng có tác dụng tương tự khi bạn thực hiện với tốc độ cao. Bạn không chỉ làm sạch lối đi trong vườn và đá cắm hoa mà còn đốt cháy 200 calo hoặc hơn trong một giờ.
3. Cắt tỉa
Có lợi cho: Arms and Knuckles
Bạn cần kéo dài cơ thể của bạn trong khi cắt tỉa cành của những cây cao. Vì vậy, nó hoạt động như một động tác kéo giãn tổng thể tốt cho cơ thể. Các chuyển động như hack và cưa cũng rất tốt cho tổng thể cơ thể. Một cách tuyệt vời để có được cây trồng và chính bạn, cả về hình dạng!
4. Đào
Có lợi cho: Cơ lưng cốt lõi, cơ chân, cơ vai và cánh tay
Xẻng được sử dụng để đào luống trong vườn. Các chuyển động tổng hợp rất tốt để lấy lại vóc dáng. Đừng cố gắng quá sức vì nó có thể gây thương tích. Thay vào đó, hãy từ từ xây dựng sức bền của bạn theo thời gian.
5. Cuốc
Có lợi cho: Cánh tay, vai và lưng
Đó là một nhiệm vụ đầy thử thách đặc biệt là khi bề mặt có nhiều đá. Cho dù bạn sử dụng cuốc kéo để tạo hình hay cuốc cuốc để làm cỏ và làm thoáng đất, cả hai đều sẽ khiến bạn phải thở gấp. Chúng tôi khuyên bạn nên đeo găng tay để ngăn ngừa vết chai.
6. Làm cỏ
Có lợi cho: Cơ bắp chân và bắp đùi, cánh tay
Thu được nhiều lợi ích nhất từ việc làm cỏ bằng cách làm việc theo tư thế của bạn. Thay vì quỳ hoặc ngồi trên ghế khi nhổ cỏ, bạn có thể tập thêm cơ bắp chân nếu ngồi xổm. Giữ tư thế ngồi xổm trong khi làm cỏ cho đến khi bạn bắt đầu cảm thấy bỏng rát ở chân. Điều này sẽ hiệu quả với hầu hết tất cả các nhóm cơ của chân bạn.
7. Cắt cỏ
Có lợi cho:Tập luyện toàn thân
Việc cắt cỏ thường xuyên không chỉ giúp bãi cỏ sạch đẹp và không bị sâu bệnh mà còn là một cách tuyệt vời để tập thể dục. Cũng giống như khi bạn tập tim mạch, ở đây bạn cũng sẽ đổ nhiều mồ hôi và thở dốc ngay lập tức. Để tiết kiệm tối đa công sức, hãy sử dụng máy cắt cỏ bằng tay kiểu cũ thay vì máy cắt cỏ chạy bằng xăng hoặc điện.
8. Mộc
Có lợi cho: Toàn cơ thể
Nhu cầu làm mộc phát sinh khá thường xuyên trong vườn. Cho dù bạn cần một nhà kính mới, xây dựng một chuồng gà, hoặc thậm chí làm một khu vườn. Tất cả những điều này đòi hỏi sự chăm chỉ cả về thể chất và tinh thần. Một cách hoàn hảo để giữ cho tinh thần và thể chất của bạn trong khi tạo ra thứ gì đó từ nó.
