Có Cây cải thiện trí nhớ và sự tập trung, và sử dụng chúng có thể giữ cho não của bạn khỏe mạnh và tăng cường chức năng nhận thức.
1. Huperzia
Huperzine-A là một hợp chất thường có nguồn gốc từ chiết xuất của cây Huperzia serrata, còn được gọi là cây linh sam. Cây có nguồn gốc từ các vùng của Trung Quốc và Đông Nam Á.
Hợp chất-huperzine A thường được sử dụng như một chất tăng cường trí nhớ vì nó ảnh hưởng đến chất dẫn truyền thần kinh và do đó, thúc đẩy sự phát triển lành mạnh của não.
Nó cũng giúp chữa bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ mạch máu. Đọc thêm về nó ở đây!
2. Đậu
Choline là một chất dinh dưỡng có trong hầu hết các loại đậu. Nó tăng cường sự trao đổi chất lành mạnh và thúc đẩy việc tạo ra các chất dẫn truyền thần kinh trong não. Ngoài ra, choline ngăn ngừa sự suy giảm các hành động nhận thức của tâm trí. Bạn có thể hấp đậu và ăn chúng với một chút muối để đạt được lợi ích tối đa.
Đậu là một trong những nguồn protein thuần chay dồi dào nhất; bạn nên bổ sung chúng trong chế độ ăn uống thường xuyên của mình.
3. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba được sử dụng cho nhiều lợi ích về nhận thức từ thời xa xưa. Hơn nữa, loại dược thảo mạnh mẽ này có thể tái tạo và chữa lành các tế bào não, thúc đẩy sự chú ý, trí nhớ và trí thông minh. Ngoài việc cải thiện sức khỏe tinh thần, Ginkgo Biloba còn có nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Tuy nhiên, hãy cẩn thận khi sử dụng loại thảo mộc này nếu bạn đang dùng một số loại thuốc. Nhận trợ giúp từ đây nếu bạn muốn trồng cây bạch quả trong vườn của mình.
4. Cải xoăn
Có mật độ chất dinh dưỡng cao nhất, cải xoăn là một nguồn tự nhiên tuyệt vời để duy trì sức khỏe tinh thần tốt. Nó bao gồm các axit béo hỗ trợ não nổi tiếng – Omega-3. Ngoài ra còn có sự hiện diện của một sắc tố thực vật được gọi là Lutein, giúp tăng cường khả năng học tập và trí nhớ.
Có nhiều cách để tiêu thụ cải xoăn: Bạn có thể thêm cải xoăn vào món salad của mình hoặc chế biến các công thức khác nhau với cải xoăn.
Cũng nên đọc: Rau xà lách tốt nhất cho người làm vườn container
5. Hương thảo
Bạn không thể bỏ qua hương thảo, một trong những loại tốt nhất thảo mộc để nhớ lại trí nhớ. Loại thảo mộc này từ lâu đã được sử dụng cho liệu pháp hương thơm như một chất tăng cường trí nhớ, đặc biệt là ở dạng tinh dầu. Tinh dầu hương thảo được biết đến là chất giúp duy trì trí nhớ, sự tập trung và hiệu quả trong các công việc trí óc. Khi uống, nó được chứng minh là một chất chống oxy hóa tuyệt vời để chống lại các gốc tự do.
Bạn có thể tìm thấy rất nhiều cách để ăn hương thảo trong thức ăn hàng ngày, hãy xem bài viết này của BuzzFeed để biết công thức nấu ăn. Ngoài ra, đừng quên đọc kết quả của thử nghiệm lâm sàng này tại đây.
6. Cỏ xạ hương
Loại thảo mộc phổ biến này thường làm tăng mức độ chất chống oxy hóa và một số chất béo lành mạnh như Omega-3 trong não của bạn. Tuy nhiên, chưa có nhiều thông tin về mối quan hệ giữa cỏ xạ hương và trí nhớ, nhưng các nhà nghiên cứu tin rằng nó có một số tác động tích cực hiếm gặp đối với tế bào não của bạn.
Nó rất giàu luteolin, là một flavonoid có đặc tính chống oxy hóa. Bạn có thể thêm nó vào công thức nấu ăn của mình hoặc làm trà cỏ xạ hương.
Cũng nên đọc: 13 loại thảo mộc dễ trồng
7. Bạc hà
Bạc hà có nhiều lợi ích cho sức khỏe; nó cải thiện khả năng học tập và óc sáng tạo của bạn. Trong nhiều nghiên cứu khoa học, mùi của loại thảo mộc này đã chứng minh khả năng tác động tích cực đến nhận thức và tâm trạng của nó.
Các nhà nghiên cứu thường khẳng định rằng việc xông phòng bằng hương thơm của tinh dầu bạc hà có thể tạo ra một mức năng lượng cao đồng thời làm tăng sự tỉnh táo và chức năng ghi nhớ của bạn. Nó là một loại thảo mộc dễ trồng và có nhiều công dụng trong ẩm thực.
Cũng đọc: Công dụng tuyệt vời của dầu bạc hà cho người làm vườn
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri là một loại thảo mộc Ayurvedic, còn được gọi là Brahmi. Nó làm giảm viêm và giảm beta-amyloid trong não và cũng có thể giúp những người mắc bệnh Alzheimer hoặc các vấn đề lo lắng. Đó là một nguồn tuyệt vời để duy trì tâm trí không bị căng thẳng và lo lắng, do đó giúp tăng cường sức khỏe tinh thần của bạn.
Bạn có thể tiêu thụ loại thảo mộc này dưới dạng thuốc bổ hoặc kết hợp với các món ăn của bạn. Kiểm tra nghiên cứu này để xác nhận.
Cũng nên đọc: LÀM tất cả những điều này trước 7 giờ sáng cho Khu vườn xinh đẹp
9. Ashwagandha
Ashwagandha thường được sử dụng để điều trị suy kiệt thần kinh và ngăn ngừa sự suy giảm của các tế bào não. Thuốc Ayurvedic truyền thống này giúp bạn thiết lập tinh thần minh mẫn và nâng cao hiệu suất nhận thức.
Bên cạnh đó, nó cũng tăng cường hệ thống miễn dịch và chức năng sinh sản. Tìm hiểu cách phát triển nó tại đây.
10. Cờ ngọt (Vacha)
Vacha là một loại dược thảo, thường được sử dụng để giúp những người bị rối loạn hệ thần kinh. Nó có tác động mạnh mẽ đến những người có tâm trạng thấp vì nó hoạt động tuyệt vời như một chất kích thích. Nó có thể giúp giải độc não và cải thiện chức năng của nó, hỗ trợ thêm cho sự tập trung tinh thần và khả năng ghi nhớ.
11. Gotu Kola
Cây rau má châu Á, còn được gọi là Gotu kola, đến từ các vùng của Ấn Độ, điều thú vị là nó được gọi là Brahmi cũng. Tuy nhiên, bài viết này phân tích sự khác biệt giữa cây ở trên và giếng này. Nó giúp tăng cường đáng kể lưu thông máu trong tâm trí và hỗ trợ trí nhớ. Là một chất thích nghi, nó có thể làm giảm mức độ căng thẳng, giúp cải thiện trí nhớ.
Tìm hiểu thêm về nó ở đây. Ngoài ra, hãy đọc bài báo thuốc này để biết bằng chứng.
12. Nấm linh chi
Nấm Linh Chi, là một loại cây thuốc, giúp bạn chữa được nhiều biến chứng về sức khỏe. Một trong số đó là lo lắng và trầm cảm. Căng thẳng và lo lắng có xu hướng làm rối loạn hoạt động bình thường của não, khiến bạn khó suy nghĩ và ghi nhớ rõ ràng. Mặc dù linh chi không thể trực tiếp tấn công những vấn đề này, nhưng nó có thể làm giảm một số triệu chứng.
Bạn có thể uống bổ sung nấm Reishi ở bất kỳ dạng nào, rắn hoặc lỏng! Hãy xem bài viết này của Đại học Michigan để tìm hiểu về loại nấm nổi tiếng của Nhật Bản này.
13. Cây húng quế
Húng quế hoặc tulsi làm tăng cung cấp oxy trong tâm trí và cải thiện lưu thông máu. Nó cũng có thể được sử dụng để chữa bệnh trầm cảm và chức năng nhận thức tổng thể. Bạn có thể dùng nó sống với một ít nước hoặc thêm nó vào món salad hoặc các món ăn khác hoặc làm trà húng quế.
Cũng nên đọc: 18 loại giống húng quế cho người làm vườn
14. Nhân sâm
Nhân sâm làm tăng sức khỏe tinh thần tổng thể bằng cách cải thiện sức sống. Các nhà nghiên cứu tuyên bố rằng nhân sâm kích hoạt các hoạt động dẫn truyền thần kinh và do đó giúp tăng cường trí nhớ. Hơn nữa, nó ngăn chặn các tế bào não khỏi các chất độc và duy trì hoạt động tốt hơn trong cơ thể và não bộ.
Tìm hiểu cách trồng nhân sâm trong vườn của bạn tại đây.
15. Cây dừa cạn
Cây dừa cạn giúp cải thiện lưu thông máu và oxy trong não của bạn để cho phép tâm trí của bạn hoạt động tốt. Nó có vincamine là một thành phần phổ biến ngày nay trong các loại thuốc điều trị bệnh Alzheimer và sa sút trí tuệ. Nó là một chất nổi bật mạnh mẽ chống lại các gốc tự do và ngăn ngừa các tổn thương có thể xảy ra đối với mạch máu. Bằng cách cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn cho não, cây dừa cạn có thể giúp não hoạt động tốt theo hướng lưu trữ và ghi nhớ mọi thứ.
Cả hai cây dừa cạn (Vinca nhỏ và Vinca chính) đều được sử dụng cho mục đích y học. Tìm hiểu cách sử dụng nó tại đây.
16. Quả việt quất
Các hợp chất có trong quả việt quất có thể cải thiện khả năng ra quyết định, khả năng hiểu bằng lời nói, trí nhớ và khả năng suy luận. Ăn quả việt quất thường xuyên có thể bảo vệ một người khỏi bị ảnh hưởng bởi bệnh Alzheimer và chứng sa sút trí tuệ.
Theo nghiên cứu này, uống nước ép việt quất có thể cải thiện chức năng não ở người lớn tuổi.
17. Yerba Maté
Yerba Mate là một loại cây bụi được hầu hết mọi người sử dụng để giảm bớt trầm cảm và tăng cường sự tập trung. Ngoài ra, cây thuốc này đã cho thấy tác động tích cực đến các vấn đề về trí nhớ ngắn hạn.
Cùng với đó, tiêu thụ nó dưới dạng trà có thể giúp thư giãn đầu óc và cải thiện khả năng học tập. Truy cập Healthline để xem thêm các lợi ích của Yerba Mate.
