Hãy quên đi chế độ ăn kiêng và thử những món này Thực vật giúp giảm cânvà giảm thêm cân mà không tốn tiền cho thuốc giảm cân!
Duy trì cân nặng lý tưởng là mối quan tâm thường xuyên của hầu hết mọi người và bạn sẽ rất vui khi biết rằng có Thực vật giúp giảm cân không có chế độ ăn kiêng sụp đổ! Đọc bài viết này để biết thêm!
Danh sách các loại thực vật giúp giảm cân
Mặc dù không có chế độ ăn kiêng thần kỳ nào giúp bạn giảm cân và những loại thực vật này có thể giúp bạn ở một mức độ nhất định.
1. Gừng
Gừng (Zingiber officinale) tăng cường trao đổi chất và giúp đốt cháy calo. Nó cũng hoạt động trong việc quản lý mức đường huyết và ngăn ngừa viêm nhiễm vùng bụng. Thêm những miếng nhỏ của loại thảo mộc này vào các món ăn của bạn và xem nó cải thiện tiêu hóa và đốt cháy chất béo như thế nào.
Công thức: Trà gừng là một sự thay thế tuyệt vời cho trà thông thường của bạn cũng sẽ hỗ trợ giảm cân. Bào 1/2 inch gừng, cho vào cốc nước và để sôi trong 2 phút. Thêm một túi trà và thưởng thức!
Tham khảo bài viết cách trồng Gừng trong chậu của chúng tôi tại đây!
2. Ớt cayenne
Capsaicin là một hợp chất sinh nhiệt cung cấp cho ớt cayenne hương vị cay nồng, ấm áp. Nó khuyến khích cơ thể đốt cháy chất béo bằng cách tạo ra nhiệt. Nó cũng giúp giảm lượng mỡ trong máu và làm tan các mô mỡ và cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim.
Công thức: Thêm 1/4 thìa ớt cayenne và một quả chanh vào 1 cốc nước. Khuấy đều và thưởng thức đồ uống của bạn!
Ghi chú: Tránh tiêu thụ quá nhiều ớt cayenne vì nó có thể dẫn đến đau bụng, nôn mửa và chóng mặt.
3. Guggul
Guggul (Commiphora Mukul Hook) còn được gọi là myrrh Ấn Độ. Nó là một loại nhựa kẹo cao su có tác dụng kích thích chức năng tuyến giáp, tăng tốc độ trao đổi chất và hỗ trợ đốt cháy calo. Nó có phytosteroid, được gọi là guggulsterone, có tác dụng giảm cholesterol xấu (LDL cholesterol).
Công thức: Lấy 1/4 thìa cà phê guggul, 1/2 thìa bột Triphala và 1/2 cốc nước. Ngâm chiết xuất guggul, bột Triphala trong nước qua đêm. Lọc và uống vào buổi sáng.
Ghi chú: Tham khảo ý kiến bác sĩ thông thường của bạn trước khi sử dụng. Tránh sử dụng quá nhiều vì nó có thể gây tiêu chảy, buồn nôn và nôn.
4. Quế
Quế là một loại gia vị phổ biến giúp kích hoạt quá trình trao đổi chất và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu. Nó cũng giúp giảm cholesterol xấu (LDL) và chất béo trung tính. Về cơ bản, quế có tác dụng quản lý lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân.
Công thức: Bạn có thể thêm bột của những que thơm này vào trà hoặc cà phê của mình. Thêm nửa thìa bột quế vào 1 cốc nước và để lửa nhỏ trong 2-3 phút - lọc và uống vào buổi sáng.
Ghi chú: Sử dụng quế Ceylon để giảm cân và tránh sử dụng quế Cassia.
5. Yerba Mate
Yerba mate (Ilex Paraguariensis) là một thức uống bản địa của Nam Mỹ. Trà làm từ cành và lá khô của cây rất giàu chất dinh dưỡng và chất chống oxy hóa giúp giảm cholesterol và viêm nhiễm. Điều thú vị là trà yerba mate có đặc tính chống oxy hóa cao hơn một chút so với trà xanh!
Công thức: Thêm ba thìa Yerba Mate vào nước nóng và để lửa nhỏ trong 2-3 phút. Thưởng thức!
6. Stevia
Stevia (Stevia rebaudiana) được sử dụng như một chất làm ngọt nhân tạo trong thực phẩm và đồ uống. Nó không chứa calo và do đó giúp giảm cân và hấp thụ chất béo. Nếu bạn không trồng cây cỏ ngọt, hãy luôn mua sẵn bột cỏ ngọt hoặc viên nén để tiêu thụ.
Công thức: Bạn có thể thêm cỏ ngọt vào trà, cà phê hoặc đồ uống tốt cho sức khỏe, thay thế nó bằng đường ăn.
7. Bạc hà
Bạc hà là một loại thảo mộc dinh dưỡng giúp giải độc cơ thể và giảm cân. Các loại lá xanh có mùi thơm hỗ trợ thúc đẩy quá trình trao đổi chất tiêu hóa, giúp đào thải độc tố và chất thải ra khỏi cơ thể.
Công thức: Lấy 1 cốc nước, một thìa lá bạc hà khô (Nếu bạn lấy lá tươi, 8-10 lá là đủ) và một vài giọt nước cốt chanh. Đổ nước ấm và uống khi bụng đói.
Tham khảo bài viết cách trồng bạc hà trong nhà của chúng tôi tại đây!
8. Thì là
Thì là có đặc tính lợi tiểu giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích sự trao đổi chất. Nó có một vị ngọt và được sử dụng rộng rãi trong y học và ẩm thực. Những hạt nhỏ màu xanh lá cây này rất giàu chất xơ, chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất, giúp giảm cân và thanh lọc máu.
Công thức: Lấy hai thìa cà phê hạt thì là và 1 cốc nước. Ngâm hạt trong nước qua đêm và uống vào sáng hôm sau.
9. Viola Tricolor
Viola tricolor (Wild pansy) có đặc tính lợi tiểu giúp tăng cường trao đổi chất. Nó cũng chứa hàm lượng cao flavonoid, giúp ổn định màng mao mạch. Nó cũng là một trong những loại cây tốt nhất giúp giảm cân.
Công thức: Lấy một thìa trà viola lỏng và ngâm nó vào 1 cốc nước sôi trong khoảng 10 phút. Lọc và uống vào buổi sáng hoặc buổi tối.
10. Bồ công anh
Bồ công anh rất giàu chất dinh dưỡng làm chậm tốc độ hoạt động của chức năng tiêu hóa, khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Nó cũng chứa beta-carotene, giúp bảo vệ gan của bạn khỏi các gốc tự do. Ngoài ra, nó còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin K1, khoáng chất và chất xơ.
Công thức: Đun sôi một thìa cà phê lá bồ công anh khô trong 1 cốc nước trong 2-3 phút. Lọc và uống trước khi ăn tối.
Ghi chú: Phụ nữ mang thai phải tránh uống trà bồ công anh.
11. Cây tầm ma
Cây tầm ma (Urtica dioica) có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Nó chứa một số chất dinh dưỡng thiết yếu giúp kiểm soát lượng đường trong máu và cũng giúp giảm cân.
Công thức: Lấy một thìa cà phê lá tầm ma khô và 1 cốc nước rồi đun sôi. Để lửa nhỏ trong 5-8 phút sau khi lấy ra khỏi ngọn lửa. Lọc và uống trước bữa ăn.
Ghi chú: Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng. Ngoài ra, phụ nữ mang thai cần tránh sử dụng cây tầm ma.
12. Bạch dương
Bạch dương có đặc tính lợi tiểu giúp loại bỏ độc tố có hại ra khỏi cơ thể qua nước tiểu. Nó cũng rất giàu vitamin C, cũng giúp giảm cân.
Công thức: Đun sôi 50 g vỏ cây bạch dương trong một lít nước trong 5 phút. Loại bỏ khỏi ngọn lửa và để yên trong 5 phút. Lọc nó và đổ vào lọ hoặc chai. Thêm nó vào nước trái cây hoặc nước của bạn. Không vượt quá sáu muỗng canh mỗi ngày.
13. Rau diếp xoăn
Rễ của rau diếp xoăn có chứa inulin, là một chất xơ prebiotic hỗ trợ giảm cân, tăng cường chức năng tiêu hóa và quản lý lượng đường trong máu.
Công thức: Lấy một thìa cà phê rễ rau diếp xoăn khô cho vào 1 cốc nước. Đun sôi trong 5 phút và để yên trong 5-7 phút trước khi uống. Bạn có thể uống 2 cốc rau diếp xoăn trong một ngày.
14. Atiso
Atisô chứa đầy chất chống oxy hóa, chất xơ, vitamin và khoáng chất cần thiết. Vì nó cũng chứa ít chất béo nên nó trở thành một loại rau hoàn hảo để giảm cân.
Công thức: Lấy atiso cắt nhỏ và thêm 1 lít nước. Cho phép nó sôi trong 5 phút. Để yên trong vài phút và sau đó căng ra. Bạn có thể thêm cỏ ngọt hoặc mật ong cho hợp khẩu vị.
Lưu ý: Không uống quá 3 cốc mỗi ngày.
15. Nha đam
Nha đam giúp giảm mỡ nội tạng (chất béo có hại bao phủ các cơ quan chính). Nó cũng làm giảm lượng đường trong máu và hỗ trợ giảm cân. Bên cạnh đó, nó cũng là một loại thuốc nhuận tràng và tẩy độc tố tuyệt vời.
Công thức: Lấy một hoặc nửa lá Nha đam tùy theo kích thước của lá. Cắt hai bên và lấy phần thịt giống như gel và chuẩn bị sinh tố trong máy xay sinh tố bằng cách thêm một ly nước và một thìa mật ong (tùy chọn) để cải thiện hương vị.
Để biết thêm những lợi ích tuyệt vời của nha đam, hãy nhấp vào đây!
16. Ngò tây
Mùi tây rất giàu chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất. Nó cũng giúp giải độc cơ thể và hỗ trợ giảm cân.
Công thức: Thêm một muỗng cà phê mùi tây vào 1 cốc nước sôi, vắt một nửa chanh và để lửa nhỏ trong 5 phút. Bạn có thể uống tối đa hai ly mỗi ngày. Tương tự như vậy, bạn cũng có thể kết hợp trong bữa ăn với nước ép cần tây và cà rốt.
Bạn nhầm lẫn giữa Parsley và ngò? Để biết sự khác biệt, bấm vào đây!
17. nguyệt quế
Nguyệt quế (Laurus nobilis) thường được gọi là lá nguyệt quế, một loại gia vị phổ biến trong ẩm thực châu Á. Các đặc tính chống nấm của lá nguyệt quế có tác dụng loại bỏ vi khuẩn có hại khỏi đường ruột. Nó cũng giúp thúc đẩy sự trao đổi chất bằng cách cải thiện hệ tiêu hóa.
Công thức: Lấy 2-4 lá nguyệt quế và đun sôi với 1 cốc nước. Để lửa nhỏ trong 5-10 phút và lọc lấy nước uống. Bạn cũng có thể thêm mật ong để thưởng thức.
18. Dưa chuột
Vì dưa chuột có hàm lượng calo thấp nên bạn có thể ăn để cảm thấy no mà không lo tăng cân. Chúng cũng giúp giải độc cơ thể.
Công thức: Bạn có thể làm nước ép dưa chuột hoặc cắt miếng vừa ăn. Thêm chanh và muối để tăng hương vị.
